Leyenda completa y libre del origen del Tai Chi
Cuenta la leyenda que un gran guerrero llegaba siempre a su casa victorioso de sus peleas, pero tambien herido y lastimado.
Su esposa lo esperaba siempre con preocupación.
Un día sus heridas fueron tan importantes que le llevó semanas recuperarse de su última pelea. Su esposa entonces habló con él:
-Esposo, no puedes continuar así. Tu fuerza es limitada y te haces viejo. Un día encontrarás un rival que te mate.
-¡Qué sabrás tú, mujer! Entreno duro para ser el mejor y estas heridas son la muestra de mi valentía. ¡Te protejo con mi fuerza!.- replicó el guerrero.
-Tienes razón- dijo la mujer- yo sólo sé que para traer al mundo a tus cinco hijos he empleado la fuerza que me ha dado la naturaleza; no me he entrenado para ello, no me he herido y me siento más fuerte. Yo sólo sé que si la roca más pesada de esta montaña se precipitase contra un hijo mío, sería capaz de pararla. Yo sólo sé que si tú faltases continuaría como ahora: invisible en mi vida; no necesito tu lucha. Tú la buscas porque la necesitas para sentirte fuerte, ¿qué pasará el día que no puedas luchar más?
El hombre no replicó. En cuanto se sintió mejor se fue a dar un paseo a la orilla del río. Allí pensó en lo que le había dicho su mujer. Gastaba mucha energía en ser el más fuerte y eso mísmo lo volvía débil....Se fijó en las pulidas rocas por el agua del río; ese río que cuando se desbordaba era imparable....Pensó en su esposa, ese ser al que consideraba débil pero que nunca había faltado a sus obligaciones, que lo sentía antes de que él se presentase, que había gestado vidas... Vida... Él empleaba su fuerza para la muerte...la suya propia.
En sus pensamientos estaba cuando una grulla y una serpiente se enzarzaron en una pelea; la fuerte grulla no era capaz ni de rozar a la escurridiza serpiente. Se puso en el lugar de la grulla y vio cuán impotente se sentia. Se puso en el lugar de la serpiente y se sintió poderoso: tenía la pelea en su terreno y lo que no parecía nada comprendió que lo era todo.
Y volvió a mirar al río que con su fuerza continua era capaz de pulir una roca y destruir una aldea, pero al meter la mano en el agua esa fuerza era suave, se adaptaba a él. Pensó en su esposa....
Se sintió vacío.

PÚBLICO O PRIVADO, ¿ UNA OPCIÓN?

A los que se les está llenando la boca de tanto decir que la educación, la sanidad y otros servicios y bienes públicos deben poder "comprarse" y el que no pueda que se quede sin ellos, deberían reflexionar un poco sobre su propia situación. Igual se creen que el mundo sólo cambia para los demás, pero ellos mismos pueden encontrarse en un futuro con que no pueden pagar esos servicios y probablemente agradecerán que los impuestos de todos se usen en algo tan útil como educar, sanar etc.
O quizá deberían pensar en sus descendientes, que podrían agradecer que sus antepasados luchasen porque esos servicios fuesen públicos pues igual los necesitan para tener una vida digna.
O podría ser que esos descendientes no pensasen igual que sus antepasados y prefiriesen, por ejemplo, una educación pública, por las razones que fuesen (esto está ocurriendo actualmente, colegios públicos con niños de papás educados en colegios privados de los que escapan por los motivos que sean).
Me gustaría que todo el mundo entendiense que determinados servicios y bienes públicos (educación, sanidad... el agua...) no deberían poder comprarse nunca aunque tu riqueza personal te lo permitiese, porque son esenciales para la vida;  todos necesitamos un mínimo de cosas para poder vivir (mejor o peor, pero vivir). Los impuestos destinados a garantizar y proteger esos bienes y servicios son un acto de solidaridad contigo mismo y con los tuyos, que nunca sabes que realidad se van a encontrar en el futuro. Garanticemos por lo menos que todos tengamos para comer, beber, estudiar, sanarnos...etc.
Pensémoslo en pequeña escala: pagas el ampa del colegio de los niños aunque no coman ni realicen actividades, pero lo haces porque sabes que si no apoyas estas cosas, acaban desapareciendo e igual cuando lo necesites ya no está. Y si tienes que buscarte la vida por otro lado, se complica todo mucho. Y además se sienta el precedente de que como nadie apoya estas cosas, no hacen falta; y eso no es cierto.
Claro que habrá que empezar por poner gente honesta y útil en los puestos necesarios para que el sistema funcione....HAY TANTO QUE LIMPIAR.

Historias con el Banco hace diez años

Érase una vez un joven matrimonio que pese a tener unos ingresos modestos, conseguía vivir sin deudas y con algún pequeño ahorrillo para los momentos del "por si acaso".
Tenían una tarjeta que usaban para poder sacar el dinero en momentos en los que el Banco permanece cerrado y hacer alguna que otra compra para no quedarse sin efectivo.
Un día el Banco les ofreció una de esas tarjetas que pasan los pagos varios meses después de haber realizado la compra. La mujer empezó a ponerse nerviosa con esa forma de pagar porque le costaba mucho controlar el dinero con ese sistema. No la renovaron y los del Banco los miraron como a marcianos ignorantes que no saben manejarse por este mundo.
Cada dos por tres al marido le ofrecían inversiones para los escasos ahorrillos que tenían, para que tuvieran más intereses, aunque no podías hacer uso de tu dinero como te diera la gana y con frecuencia había que pasarse por la sucursal para actualizar las inversiones, aceptar nuevas condiciones, mover el dinero a otro sitio... La esposa no lo veía nada claro;  no creía en los duros a cuatro pesetas y además no entendía el sistema. Cuando le hicieron otra oferta más para invertir el dinero, la mujer decidió acompañar al esposo y ver si así se aclaraba algo. Pese a las explicaciones de la amable empleada del Banco, la esposa acabó por decirle que no entendía nada y que tenía claro que no lo entenedía porque ni ellos mismos sabían qué pasaba con el dinero en cuanto se metía en esos sitios con nombres tan extraños.... Y añadió la mujer que se fiaba de los Bancos lo mismo que de Telefónica,  que eran unos prepotentes y que no comprendía el por qué de tanto bombardeo de ofertas para cuatro duros que tenían (si era así a nivel pequeño, lo que pasaría a más nivel). La empleada le reconoció que esas cosas venían de la Central y tenían que hacer las ofertas (y captar clientes, sobreentendió la mujer) y que ella misma no tenía allí sus ahorros. No hubo más inversiones en "mundos paralelos". 
A la salida del Banco el esposo le dijo a su mujer: -eres una borde-.... Pero hubo Paz.
Diez años después el marido opina que ojalá el mundo estuviera lleno de "bordes" así.

                        FORMA DE 24


La forma de 24 quizá sea una de las que más me gustan. Al llegar a ella tienes la sensación de que ya la sabes, porque de novedades tiene la quinta y la sexta sección. En el resto de secciones, los movimientos son los mismos que los de otras formas, pero repetidos más veces o hacia el lado contrario (y esto sí que me gusta mucho; te tienes que "pelear" con un movimiento que en teoría ya conoces, ¡es genial!)
Hay un reparto desigual de movimientos en las distintas secciones de esta forma. Se debe a que los movimientos están agrupados según la fuerza que se precisa para realizarlos. Por eso en la tercera sección sólo se ejecuta "agarrar la cola del gorrión" hacia ambos lados, y en la sexta "paso rasante" (o como a mi me gusta "la serpiente se desliza hacia abajo" y "el gallo dorado se sujeta sobre una pata") también hacia ambos lados.
Tiene una música propia, porque se ejecuta con música en las competiciones, pero como eso sólo lo he hecho una vez, no tengo claro que me guste...o no.
Bueno, ahí van las posiciones y el video. DISFRÚTENLA

1ª sección

1- Apertura
2- Cepillar la crin (3 veces)
3- La grulla blanca despliega las alas

2ª sección
      4- Cepillar la rodilla (3)
      5- Tocar el laúd
      6- Rechazar al mono (4)

3ª sección
     7- Agarrar la cola del gorrión (izq.)
     8- Agarrar la cola del gorrión  (derecha)

4ª sección
    9- Látigo simple
  10- Manos como nubes (3)
  11- Látigo simple

5ª sección
  12- Palmada alta al caballo
  13- Patada de talón
  14- Golpear las orejas con los dos puños
  15- Patada de talón

6ª sección
  16- Paso rasante (izq.)
  17- Paso rasante (derecha)

7ª sección
  18- Damas de jade
  19- Enhebrar la aguja en el fondo del mar
  20- Abanicar por la espalda

8ª sección
  21- Banlanchui
  22- Cierre aparente
  23- Cruzar las manos
  24- Cierre

ESTOY MUY BIEN EDUCADA: YO NO HE VIVIDO POR ENCIMA DE MIS POSIBILIDADES.

Ya me he cansado de escuchar y leer que hemos vivido por encima de nuestras posibilidades y que hay que apretarse más el cinturón. Yo, y MUCHOS como yo, hemos vivido en "medidas de crisis" toda la vida, porque nos han educado para no gastar, ni tener más de lo necesario para llevar una vida moderadamente cómoda (sin lujos). Si nos siguen apretando, si que irá la cosa a peor, porque aunque somos una raza acostumbrada a aguantar, no vamos a permitir que nos quiten la piel. ¿Qué quieren? ¿Quitarnos el agua corriente, la luz eléctrica, los electrodomésticos que nos hacen la vida un poco más fácil, el café del desayuno...? Bien, volvamos pues a la subsintencia pura y dura; cada uno que se apañe con lo que pueda recolectar. En el norte lo tenemos más fácil, hay una cosa fantástica que se llama minifundio. Y las empresas y el estado que los sostenga Rita, que parece que el simple trabajador molesta. ¡Ya está bien de amenazar con que en la calle hace frío!
Esto debería funcionar como una buena clase: al que lo hace bien y se porta bien, se le premia y anima. Al que no, se le castiga y se le anima a que lo haga bien. Pero no, funciona como un ejército: el daño que hace uno, lo pagan todos.
Estoy muy decepcionada con cierta sociedad de "ricos-radicales" mal educados (y alguno maleducado). No es justo opinar que uno tiene derecho a todo aquello que se pueda pagar, porque hay cosas que no deberían poder pagarse. El agua que gasta la mansión del rico en sus piscinas, es indecente y más el que consiente que se pague; el agua es algo dado a todos, y ¡claro que hay que gestionarla!, pero no otorgarla de manera ilimitada al que "pueda pagarla". Con la educación pasa lo mismo: ¿resulta que para formar a ese ser humano que queremos que nazca hasta en las situaciones más penosas (porque "no al aborto"), tiene que tener dinero para tener derecho a recibir una educación de calidad?. La educación es otra cosa que no debería "pagarse" (gestionar sí, repito).
Conozco la enseñanza privada (negocio), la concertada (negocio sin que lo parezca), pública (malabares con lo que cae en sus manos). Con lo que me quedo de las tres es con los grandes profesionales de la enseñanza que me he encontrado; personas sensatas que me han enseñado a serlo. Y para los que no eran así, también gracias, porque al tener detrás una familia muy bien educada, entendí que los malos ejemplos sirven para saber lo que NO quieres ser, ni tener en la vida.
Aquí contamos todos: los que tienen la mente privilegiada de crear y los que tienen la capacidad de desarrollar lo que otros han creado. Tenemos que ser capaces de vernos en alguno de esos lados,complementarnos y ayudarnos. Y al que se aproveche de alguno o de ambos, que se encuentre con valientes que le den el castigo que se merecen (la corrupción de guante y cuello blanco no se puede dejar esconder detrás del dinero y el poder). Los que son como yo tenemos a la justicia para mantenernos en nuestro sitio.
Lo repetiré otra vez: más ser y menos tener.

FORMA DE DIECISEIS

Existe una forma de 16 2ª, pero que en realidad se creó antes que esta que presento hoy. La 2ª forma de 16 tiene una mayor complejidad técnica, por eso apareció esta otra forma que pasó a ser 1ª por ser menos compleja.

 

FORMA DE DIECISEIS (1ª)

1-APERTURA (idem 8)

2-CEPILLAR LA CRIN (idem 8)

3-LA GRULLA BLANCA DESPLIEGA LAS ALAS (idem 8)

4-CEPILLAR LA RODILLA  (idem 8)

 5-BANLANCHUI
  Se lleva el peso a la pierna derecha, giramos el pie izquierdo hacia fuera y llevamos el peso a ese pie. Al mismo tiempo vamos girando los brazos en un círculo y la palma derecha se cierra en un puño según se va acercando al cuerpo. Se sigue bajando la palma izquierda hasta que esté cerca del abdomen mientras se mueve el puño derecho hacia delante siguiendo una trayectoria circular y quedando a la altura de la barbilla. Se lleva el pie derecho hacia delante dejándolo en vacío. Se apoya el pie derecho con la punta mirando hacia la derecha, se da un paso adelante con el pie izquierdo mientras se acerca el puño derecho de forma circular (como apartando) a la cintura y se extiende la palma izquierda hacia delante. Se da un puñetazo hacia delante (adoptando la Posición de Arco y Flecha) y se acerca la palma izquierda al codo derecho.

 6-CIERRE APARENTE (PARECE CERRADO)
   Se desplaza la mano izquierda por debajo de la derecha y se va llevando hacia la mano derecha y se giran las dos manos hasta que las dos quedan abiertas mirando hacia arriba. 
Llevamos el peso al pie derecho, levantamos el pie derecho dejándolo apoyado en el talón y acercamos las dos palmas al cuerpo, las bajamos y cuando estén cerca del abdomen empujamos hacia delante con ambas palmas al mismo tiempo que formamos la Posición de Arco y Flecha.

 7-LÁTIGO SIMPLE (idem 8)

8-TOCAR EL LAÚD
Damos medio paso adelante con el pie derecho y pasamos el peso del cuerpo a dicho pie mientras igualamos las manos delante del cuerpo. Se levanta el pie izquierdo y se toca el suelo con el talón al mismo tiempo que se baja la palma derecha y se lleva la izquierda hacia delante (tirando de los codos hacia adentro) hasta que queden las dos palmas mirando hacia adentro).

 9-RECHAZAR AL MONO (2 veces)
(Idem 10 pero retrocediendo según se ejecuta). Cuando se termina la 2ª vez estaremos con el brazo izquierdo extendido y la mano derecha a la altura de la cintura con la almohadilla del  pie izquierdo tocando el suelo. Levantamos el pie derecho tocando el suelo con el talón (peso pierna derecha), tiramos de la cadera hacia la derecha para hacer el giro al mismo tiempo que llevamos el brazo derecho hacia la izquierda y vamos bajando el izquierdo. Pasamos el peso del cuerpo a la pierna izquierda y completamos el giro con las manos enfrentadas y recogemos el peso en la pierna derecha.

10-LA DAMA DE JADE
(Lado izquierdo)

Damos un paso a la esquina delantera izquierda con el pie izquierdo y como si giráramos una “bola” (las manos están enfrentadas), levantamos el antebrazo izquierdo como apartando y extendemos la palma derecha. Se lleva el peso hacia delante formando la posición de arco izquierda. Se levanta el antebrazo izquierdo hasta la altura de la cabeza y se extiende la palma derecha hacia delante como empujando.

(Lado derecho)

Devolvemos el peso al pie derecho y se gira el pie izquierdo ligeramente hacia dentro. Recambia todo el peso al pie izquierdo y se le acerca el derecho (las palmas quedan izquierda sobre derecha). Damos un paso a la esquina derecha con el pie derecho y repetimos la dama de jade a la derecha (posición arco derecho, antebrazo derecho a la altura de la cabeza y palma izquierda hacia delante.

11-ENHEBRAR LA AGUJA EN EL FONDO DEL MAR 
Colocamos el pie izquierdo por detrás del derecho y giramos el cuerpo al frente llevando todo el peso del cuerpo al pie izquierdo y empezamos a bajar las palmas por delante. Se sigue bajando la palma derecha mientras se levanta el pie derecho ligeramente y se sube la palma izquierda por detrás, siguiendo una trayectoria circular. Acercamos la palma derecha a la cintura, se toca el suelo con el pie derecho y se  baja la palma derecha encorvando la espalda.

12-ABANICAR POR LA ESPALDA
Levantamos las dos palmas colocando los dedos de la mano derecha debajo de la muñeca izquierda mientras levantamos el pie derecho con el que damos un paso adelante. Se empieza a llevar la palma izquierda hacia atrás y se extiende la derecha hacia delante. Llevamos el peso hacia delante formando la posición de arco derecha. Se sube la palma izquierda por encima de la cabeza (altura sien) y se extiende la derecha hacia delante.

13-MANOS COMO NUBES
Peso al pie izquierdo mientras llevamos las manos hacia  el lado izquierdo, agrupamos los pies y se hace 2 veces manos como nubes.

14-AGARRAR LA COLA DEL GORRION (idem 10)

15-CRUZAR LAS MANOS (idem 10)

16-CIERRE (idem 10)

                       ANTES DE PRACTICAR UN DEPORTE,  ASESÓRESE BIEN

EL TAI CHI NO ES UN DEPORTE PARA VIEJOS, físicamente hablando (hay gente de 30 que entraría en este grupo). No es un deporte para ponerse en forma, ya hay que tener ciertas condiciones físicas para practicarlo. No se aprende en dos días, precisa disciplina, paciencia y muchísima práctica.

Este es un mensaje dirigido a los médicos de familia que se empeñan en mandar a la gente de edad a clases de tai chi  porque han leído, visto, o se lo ha comentado un colega que es de lo mejor para la gente que se mueve poco. Otra cosa es que conozcan a algún profesor de esta disciplina que imparta clases orientadas a ellos, como lo puede hacer alguien que es entrenador de natación. No creo que a un médico se le ocurra mandar a su paciente a las clases de natación que existan sin más, los mandará a las que sean adecuadas a su edad, y si no las hay seguro que le desaconseja acudir a los cursillos de perfeccionamiento si no tiene la garantía de su buena condición física. Igual que hay clases para niños, dentro de los adultos también HAY QUE HACER DISTINCIONES EN TODOS LOS DEPORTES,  y no mandar a la gente sin más ni más al último deporte de moda que sale en la tele.

Los riesgos para las articulaciones son muchos si no se hacen bien las posturas. Y el que se sienta relajado cuando empieza, es que está haciendo algo mal. Al principio es una locura porque no sabes ni cómo colocarte y estás más nervioso que antes de empezar. Con el tiempo y buena práctica notas la relajación, el equilibrio… pero hay que ser constante, paciente y perseverante.

Otra cosa es que alguien que haya hecho deporte con regularidad esté buscando algo que no queme tanto el cuerpo. No podemos estar jugando al balón pie toda la vida porque el cuerpo no lo aguanta, pero sí podemos practicar tai chi hasta que ya no nos podamos mover. Si ya tienes una buena condición física, se trata de adaptar el cuerpo a un nuevo ejercicio, que no exige poner el corazón a muchas revoluciones.
Tampoco es exclusivo de exdeportistas, una madre activa, un trabajador del campo, un deportista “casero”, son buenos candidatos. No el que se sienta en el sofá y pretende que le arreglen el cuerpo en el gimnasio.

Con todo esto lo que pretendo es darle a este deporte el mérito que se merece. Muchos sólo quieren que se apunte la gente para crear negocio, pero es a costa de cargarse la esencia del tai chi. Sólo pido seriedad y rigor en este tema.

                                            EN EL PAÍS DE LOS MIL RÍOS

    O Corvo estuvo bajando en estas condiciones durante varios días. Aún hoy la tierra ha quedado depositada en el fondo de su cauce (si es que era sólo tierra). Las redes sociales no se han colapsado por esto; el regato no entraba en el gran hermano regional.

   Lo realmente preocupante no es que esto ocurra en un regato cualquiera y de forma puntual. Lo triste es que en esta región del norte, donde poco tienes que caminar para encontrar un río, regato, manantial o cualquier otra fuente de agua (medicinal o no), tampoco tienes que caminar demasiado para encontrartelos en estas condiciones y en muchos casos peores, pues hay cosas que ni se ven a simple vista.

   Realmente admiro la lucha de esas personas que no pierden la esperanza de que la gente reaccione algún día y respete todo aquello que le rodea. Y todavía admiro más a aquellos que pensando así cuando estaban abajo, fueron capaces de mantener estas ideas y luchar por ellas sin corromperse cuando llegaron al poder. El poder te da la equivocada creencia de que eres más importante que los demás porque te han elegido. Pero esa elección es una REPRESENTACIÓN de todos los que han votado democráticamente. No es un cheque en blanco. 

   Sólo quiero recordarles que el agua es vida.

FORMA DE 10

Para mi esta forma merece una atención especial. Es de reciente creación y a base de practicarla, tengo la sensación de que la creó un chino cabreado con nuestra torpeza y falta de memoria. Así enlazó algunas de las posiciones más repetidas en tai chi y para no complicarnos la vida, simplemente decidió que se hicieran de un lado para otro.

Llevo poco tiempo en esto y quizá en el futuro cambie de opinión respecto a esta forma. A mi profesor le encanta porque es muy didáctica y a eso no tengo nada que decir. Sin embargo, las posiciones están enlazadas de una forma poco cómoda; aunque la repitas muchas veces no fluye como ocurre en otras formas, en las que, una vez que te adaptas, los enlaces salen de forma natural.

Posición 1: APERTURA
Idem 8
Posición 2: RECHAZAR AL MONO (retroceder girando el antebrazo)
Vas llevando el brazo derecho hacia atrás al mismo tiempo que levantas el izquierdo (la mirada debes dirigirla a la palma derecha. La palma derecha debe girar hasta que ambas miran hacia arriba. La palma izquierda quedará a la altura de los ojos y la derecha un poco más arriba.
La palma derecha continúa en un movimiento circular hacia tus ojos y cuando por el lateral de tu mirada veas la mano izquierda, ésta empezará a retroceder hacia tu cintura al mismo tiempo que empujas con la derecha.
Se repite lo mismo hacia el otro lado.
Esta posición se termina con la mano derecha a la altura de la cintura y la izquierda empujando al frente.
Posición 3: CEPILLAR LA RODILLA
Pasas el peso del cuerpo a la pierna derecha y haces una vez cepillar la rodilla hacia la izquierda. Posición de Arco y Flecha
Pones la mano derecha paralela al suelo,  pasas el peso del cuerpo al pie derecho, giras el izquierdo hacia dentro, pasas el peso al pie izquierdo y haces otro cepillar la rodilla hacia la derecha. Arco y Flecha.
(En esta forma vas pivotando el peso todo el tiempo de izquierda a derecha y de derecha a izquierda).
Posición 4: CEPILLAR LA CRIN
Giras el pie derecho, recoges el izquierdo y enfrentas las palmas frente a ti y haces cepillar la crin hacia la izquierda.
Vuelves a recoger y haces cepillar la crin a la derecha.
Posición 5: MANOS COMO NUBES
Igualas las manos y haces un manos como nubes a la izquierda, un paso hacia la izquierda, vuelves, separas piernas y al llegar con los brazos al lado izquierdo, vuelves a la derecha y cuando los brazos se igualan en la derecha das el  paso a la derecha. Vuelven los brazos a la izquierda y separas las piernas (has vuelto al mismo sitio del que partiste).
Posición 6: EL GALLO DORADO SE SOSTIENE SOBRE UNA PATA
Igualas las manos a la derecha y traes por arriba la mano izquierda hasta que la colocas en tu lateral, mientras la derecha sube con la pierna derecha, codo con rodilla y la punta del pie hacia abajo.
La mano derecha baja haciendo un semicírculo junto con la pierna derecha y suben entonces pierna y brazo izquierdos. Los pies quedan juntos.
Posición 7: PATADA DE TALÓN
Baja la pierna izquierda mientras el brazo izquierdo queda alto esperando que suba el derecho.
Haces un círculo amplio con ambos brazos hasta que al llegar abajo la mano derecha quede por debajo de la izquierda. Pasas el peso del cuerpo a la pierna izquierda, vas levantando los brazos y la pierna derecha, das una patada al lateral derecho con  el talón, separando los brazos (como apartando) y llevando el brazo derecho en la dirección de la pierna derecha.
Bajas y haces lo mismo con la otra pierna, teniendo presente que al juntar las manos la que debe quedar ahora por debajo es la izquierda (pues es la pierna de ese lado la que va dar la patada).
Posición 8: AGARRAR LA COLA DEL GORRIÓN
Pones las palmas enfrentadas como un balón frente a ti (palma izquierda sobre la derecha) y haces un “agarrar la cola del gorrión” a la derecha (idem forma de 8).
Giras pie derecho hacia adentro, recoges pie izquierdo, enfrentas las palmas (derecha sobre izquierda) y haces otro “gorrión” a la izquierda (puesto que es al otro lado, es un “reflejo” del lado derecho, con lo que la mano que queda delante de ti es la izquierda y la que queda al lateral es la derecha).
Posición 9: CRUZAR LAS MANOS
Lleva el peso del cuerpo al pie derecho,  con el talón izquierdo en el suelo y la punta de ese pie levantada  y empiezas a  hacer con el cuerpo un giro de 180 grados hacia la derecha.
Gira el pie izquierdo hacia dentro hasta que apunte hacia delante y gira el derecho hacia fuera mientras giras y extiendes la palma derecha hacia la derecha. Tira ligeramente de la palma izquierda hacia la izquierda.
Lleva el peso al pie izquierdo y empieza a bajar las palmas .
Acerca el pie derecho al izquierdo hasta que los dos estén a la altura de los hombros mientras lleva en círculo las dos palmas primero hacia abajo y luego hacia arriba.
Cruza las muñecas delante de la cara poniendo la palma derecha en el exterior. (Rodillas ligeramente flexionadas).
Posición 10: CIERRE
Gira las palmas hasta que miren hacia abajo, sepáralas hasta que estén a la altura de los hombros y cierras como en la forma de 8.